rozciąganie trening

[...] Unoszenie w przód – ok. Prostowanie – jest ok. Uginanie – dobrze. Allachy – będzie filmik do oceny. Plank – progres, chociaż po byłam bez siły. Na koniec rowerek i lekkie rozciąganie. Jestem bardzo zadowolona z dzisiejszego treningu. Dietka mi dziś fajna wyszła. Kurczaczka przygotował mi mój partner i to jest najlepszy kurczaczek na świecie. [...]

[...] A tu różnica między starą otulinką i nową. /SFD/2019/5/3/ca9fa77852de47ca87c924ae3fb73aef.jpg /SFD/2019/5/3/ebdb56b72e9e44728d2c7b6e3abd68e6.jpg Jedynie co możesz zrobić we własnym zakresie to roller/piłka, rozciąganie i ciepło (np. sauna). Oj poszłoby się do sauny. Dawno nie byłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-05-03 23:53:26

Jeśli to mać być zwykła grypa to jest to najgorsza grypa, jaką miałam i boję się jesieni. Nie chce przechodzić tego jeszcze raz w takiej formie A tym bardziej w gorszej. Są zakwaski po wczorajszym treningu i dziś więcej energii. Dalej rozruchowo i wzmacniająco. 1. Prostowanie nóg na masznie 3x20 10kg/20kg/30kg 2. Uginanie nóg 3x20 15kg/15kg/15kg [...]

[...] serii nie poszło najlepiej. Rowerek z większym entuzjazmem niż wczoraj. Dzięki za pochwałę. Sama się zaskoczyłam, że jednak ten mostek zrobiłam. Taka fajna motywacja żeby kontynuować rozciąganie i poprawić trochę jeszcze tę elastyczność. Właśnie mam zamiar się zaraz za to zabrać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-11-20 10:22:51

[...] Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening wyszedł nieco lepiej lepiej niż tydzień temu. Miałam nawet energię żeby trochę szybciej podkręcić na rowerku. Pewnie wczorajsze większe ww mają na to wpływ. Niestety zapomniałam się rano zwazyc i nie będę mieć porównania czy woda też skoczyła przy okazji do góry. Czas na rozciąganie i rolowanie.

[...] pod znakiem "chęci ale bez siły". Tzn poszło nawet dynamicznie ale w ostatnich seriach było bardzo ciężko zrobić zaplanowaną ilość powtórzeń. Został jeszcze rowerek i rozciąganie z filmikiem. Ogólnie też w końcu dopadły mnie zatoki, więc już do wiosny będzie mi dokucza ból głowy, katar i opuchnięte oczy. To niestety też jakoś mocno [...]

[...] Rowerek 25min Trening po pracy. Szybko poszedł. W pierwszym ćwiczeniu rzuciłam się na dodatkowe ciężary bo jakiś taki przypływ mocy poczułam i nawet to poszło. Za to w następnych ćwiczeniach chyba przez to brakowało już takiego "czegoś" gdzie czuję, że ciężar został pokonany. Teraz będzie rowerek A potem, jeśli nie umrę, chwila na rozciąganie.

[...] 7/7/7 7/7/7 7/7/7 ... 5/5/5 6b. Francuz jednorącz 5/5/5 5/5/5 5/5/5 ... 3/3/3 7. Cardio Rowerek 45min Rowerek 45min Rowerek 45min ... Rowerek 25min Trening robiony po ciężkiej nocce, prawie pół przytomnie. Jakimś cudem się udał, chociaż od połowy zaczęła gwałtownie spadać energia. Rowerek zrobiony ale na rozciąganie nie mam już sił. Idę spać.

[...] 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc )-: 4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga 10//20/20/20/20 10/15/20/20 5. Wspięcia na palce siedząc 60/60/60/60 60/60/60/60 6. Unoszenie nóg w zwisie 4x10-12 12/11/11/10 12/10/10/10 Po treningu rowerek i rozciąganie. Dzisiaj już bardziej płynnie szedł trening, chodź jeszcze się motam.

[...] 5. Wspięcia na palce stojąc 70/70/70/70 70/70/70/70 70/70/70/70 6. Allachy 20/20/22/22 20/20/22/22 20/20/20/20 Trening po nocy ale jestem akurat z niego zadowolona. MC z progresem, chwyt dał radę do końca. Jedynie zawiodłam się na allachach, bo wrażenie, że jakoś ciężej to poszło a brzuch mniej czułam. Po treningu rowerek i rozciąganie.

Nie warto "zabawiac" sie w rozstrzasanie tych teorii. Oczywiscie, ze palimy i tluszcz i ekstremalnie doprowadzic mozemy do katabolizmu miesni. Jedni sobie chwala poranne aeroby inni nie. W twoim przypadku nie chodzi mi o to, czy bedziesz robila je na czczo czy nie. Zawsze mozesz sobie wczesniej wypic mala porcje odzywki bialkowej. [...]

[...] - niby tylko sześć ćwiczeń a daje popalić. Ale jest i satysfakcja po skończonym. Lubię to ;-D Rozgrzewka na wiosłach 2000 m; 22 s/m; czas 10:49, Później dodatkowo lekkie rozciąganie i właściwy trenig /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8b98a02d0884cf8bb8a3a6f01493944.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-01-15 15:19:44 Jedzonko na dziś: [...]

10Tydzień Poniedziałek(06.04.2008) Przysiady ze sztangą z tyłu 45kgx15 75kgx8 90kgx6 120kgx4 135x2 140kgx2 145kgx1 Przysiady ze sztangą z przodu 4/4/2 80/100/110kg Półprzysiady 3x5 180kg Wyciskanie sztangi na płaskiej 35kgx15 60kgx8 72kgx6 84kgx4 96kg 2x3 powtórzenia Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 6/4/4/2 40/60/70/75kg Podciąganie sztangi do [...]

Środa(09.04.2009) Martwy ciąg 85kgx15 130kgx8 150kgx6 170kgx4 180kgx2 190x1 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 6/4/2 60/80/100kg Ściąganie szeroko drążka górnego do klatki 6/4/2 80/90/100kg Rozpiętki tył na maszynie 8/8/8 20kg Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 6/4/2 20/25/30kg Uginanie sztanga nachwyt modlitewnik 1x6 powtórzeń 20kg [...]

a czy hiit na masie jest zlym rozwiazaniem???do tej pory slyszalem inne opinie..po prostu nie chce sie zalac a u mnie z tym nie trudno.Sugerujesz zeby lepiej aeroby jakies robic w nietreningowe?szczerze to aero mnie nudza.. Dzien 06.05.2011 Dzis duzo ww i hst Ostatni trening 15.Ciezar na maksa rowerek,rozciaganie przysiad 15*60kg sciaganie [...]

[...] 4 serie nożyc poziomych, również do zmęczenia, przerwy po 90 sekund - 4 serie skłonów bocznych, lub skłonów ze skrętem, do zmęczenia. Przerwy po 2 min. Potem dokładne rozciąganie b) - Skłony ze skrętem, 4 serie, 90 sek przerwy - Spięcia brzucha w leżeniu - wyglada to jak takie niepełne scyzoryki, gdy ciągniemy razem nogi i tułów, ale [...]

[...] ekspanderami - czyli ćwiczenie techniki ruchu -obciążenie nogi podstawnej, ręka z tyłu jak przy trzymaniu oszczepu i wykonanie wejścia oszczepniczego + "rzutu", - rozciąganie ręki-barku przed sobą (ręka-bark pod brodą, przed kl.piersiową), łokieć za głową, -krążenia z małymi hantlami w przód i w tył (to powinieneś mieć na treningu 4-5 [...]

[...] prysznic i ledwo przekąsić coś a już musiałem jechać na turniej w ping ponga,po pinglu brykłem na hale pograć w gałę,graliśmy 1,5h,wróciłem z hali to zrobiłem sobie dopiero rozciąganie,wcześniej nie było czasu,wszystkie ćwiczenia po 2 serie i zleciał mi praktycznie cały dzień. Od poniedziałku powinienem zacząć negatywy,ale nie czuje się za [...]

[...] pies i odtąd biegłem dalej sam.W lesie było straszne błoto i ślisko,kilka razy glebe bym zaliczył,ale jakoś się nie wywróciłem,na trasie było kilka podbiegów,zmęczyły mnie trochę.I jeszcze rozciąganie wieczorem zrobię.Dobra koniec wypiski bo już za bardzo i szczegółowo się rozpisuję pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-12-20 18:11:00

[...] Trening: Bieżnia 10 min + rozgrzewka W unoszeniu tułowia za bardzo czuję plecy a nie o to w tym ćwiczeniu chodzi. Nie zrobiłam po treningu siłowym aero tylko samo rozciąganie, nie wiem czy mam robić zawsze czy tylko wtedy gdy chcę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2facd0f2001e46aea33a2193b60b2f62.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-02-03 [...]